Mar
18
2013

Comment bien manger pour maigrir ?

« Manger pour maigrir » n’est pas un leurre mais une réalité. En effet, pour maigrir ou rester mince sans efforts, il suffit de bien manger. Le terme « bien » a ici toute son importance car tout le monde mange mais est-ce qu’on le fait comme il se doit? Ci-après quelques techniques pour voir si vous mangez bien ou si votre régime est totalement malsain.

fruit

Les légumes à la vapeur ou au wok vous mangerez

Les légumes cuits à la vapeur ou au wok gardent toute leur teneur et leur richesse et ceci est important pour garder la ligne.

Des repas cuisinés vous préparerez

Oubliez les repas fast-food vite faits, vite avalés et super gras et prenez le temps de cuisiner un menu bien élaboré.

Les viandes et poissons grillés vous privilégierez

Lorsque les viandes et les poissons sont grillés ou en papillote, leur cuisson ne nécessite pas l’ajout de matières grasses.

Des fruits et légumes à volonté vous consommerez

Sauf les pommes de terre, manger des légumes et fruits à volonté qu’ils soient crus ou cuits est bon pour la ligne.

4 fois par jour, vos repas vous prendrez

L’important ce n’est pas la quantité mais les repas qui doivent être espacés d’au moins 3 heures. Les 4 repas ici invoqués dans l’ordre sont le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Evitez les grignotages et respecter le temps de digestion pour ne pas prendre du poids. Une fois l’habitude revenue, les glandes digestives prennent leur rythme et fonctionnent mieux.

Des aliments de qualité vous utiliserez

D’abord il y a l’eau. 1,5l d’eau par jour contribue à maintenir notre poids. Ensuite il y a :

  • les protéines alimentaires des œufs, de la viande, des fruits de mer et des poissons
  • les lipides retrouvés dans le lait, l’huile d’olive, le beurre et les fromages
  • les glucides des fruits, des légumes, des boissons, du miel, du pain, des pâtes, des pâtisseries

Ces produits ne font pas grossir si consommés à la bonne quantité.

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