Course à pied : pourquoi et comment les compléments alimentaires peuvent être utiles

Écrit par thomas    Commentaires fermés sur Course à pied : pourquoi et comment les compléments alimentaires peuvent être utiles

Vous avez décidé d’aller courir, mais certains d’entre vous ont peur de la fatigue et du manque d’énergie. Vous vous demandez alors si vous deviez prendre un complément alimentaire pour ne pas manquer de vitamines et de minéraux et réussir votre mission.

Commencer par un régime alimentaire

Si vous envisagez de prendre la décision de devenir coureur, que ce soit pour améliorer vos performances ou pour toute autre motivation, sachez que le régime alimentaire doit être basé sur des piliers fondamentaux. Planifiez alors votre régime alimentaire hebdomadaire en fonction du nombre de kilomètres que vous envisagez parcourir, du type d’entraînement complémentaire et de votre poids actuel. Sachez donc que cela nécessite une consommation suffisante en calories. Pour les glucides simples, par exemple, ils sont très faciles à obtenir en mangeant des fruits. N’oubliez pas aussi de compléter votre alimentation en protéines pour améliorer votre récupération et développer vos muscles. Pour cela, les légumineuses et les épinards sont les meilleures.

Besoins de compléments alimentaires

Une alimentation riche et équilibrée peut bien répondre à vos besoins. Cependant, il existe certaines circonstances dans lesquelles les coureurs doivent manger une grande quantité de nourriture pour répondre mieux à leurs besoins en énergie. Ces nécessités, traduites en nourriture, peuvent devenir une très grande quantité. Ceci peut causer des problèmes de digestion et un malaise gastrique. Par conséquent, une partie de ces aliments peut être remplacée par des compléments alimentaires formés spécialement d’acides aminés (protéines), d’acides gras et de glucides. Ces suppléments peuvent vous fournir les nutriments et l’énergie dont vous avez besoin, mais sans vous causer de gêne digestive.

Prendre les compléments correctement

Il a été scientifiquement prouvé que l’utilisation de certains compléments sportifs vous aide à être plus performant et à récupérer plus vite votre énergie. Il convient bien entendu d’avoir une vigilance dans l’utilisation et la prise. Par ailleurs, une prise de manière incontrôlée de ces compléments peut n’apporter aucun bénéfice. Elle peut également être contre-productive pour votre performance. En réalité, il est important de choisir le bon produit et de l’utiliser de manière conforme. Choisissez alors un complément alimentaire certifié, qui répond bien à vos besoins. Vous pouvez essayer le complément alimentaire chez I-Run dont les composants sont bien claires et certains sont même d’origine végétale.