Sep
28
2015

La randonnée pédestre : 5 bonnes raisons de s’y mettre

La randonnée est une activité de plein air qu’on effectue à pied pour découvrir les richesses naturelles et historiques d’un pays. Elle est praticable durant toutes les saisons. Elle est à la fois une activité sportive et de loisirs destinée à tout le monde. Malgré les avantages des autres activités touristiques, elle reste néanmoins la meilleure source de bien-être pour le corps et l’âme.

Vous, qui hésitez encore à la découvrir, les 5 intérêts suivants vous donneront sûrement envie de vous initier dès à présent.

randonee-pedestre

Photo credit: https://www.flickr.com/photos/cevennes-tourisme/3881695780/

Pour l’affinement de la silhouette

La randonnée est particulièrement efficace, surtout, quand vous suivez un régime. Durant la marche, la graisse accumulée est substituée par du muscle. L’évaluation de l’apport énergétique sera donc de 300 kcal par heure si on effectue 4 km par heure sur un terrain plat. Ce qui fait alors que si on marche durant à peu près trois heures on obtient environ 1500 kcal.

Pour prendre soin de son petit cœur

Cette activité de marche, comme la plupart des sports, renforce les vaisseaux. Ce qui permet d’éviter tout type de malades cardiovasculaires. Elle réduit également le taux de glucose dans le sang, évitant la diabète de type 2. Le pourcentage des triglycérides, des mauvais cholestérols, quant à eux, sera diminué de façon à ce que les bons puissent augmenter. Ses bienfaits agissent également au niveau de la tension artérielle.

Pour prolonger la durée de vie

Il faut savoir quand même qu’il existe un choix multiple de degré de randonnée. Il y a celle qui se pratique sur de courtes distances. On distingue aussi la randonnée trekking qui s’effectue sur plus d’une centaine de kilomètres qui nécessite plusieurs jours. Tout dépend donc de chacun. Cependant, l’objectif ici est atteint si on la pratique au moins 3 heures par semaine ou plus avec une marche plutôt raisonnable.

Pour décontracter l’état d’esprit et le moral

Le contact avec l’environnement extérieur, la nature, apaise la tension nerveuse. Le stress, la dépression ou l’anxiété auront disparu suite à l’observation de la faune et de la flore sur le parcours. On ne peut qu’augmenter l’énergie, la créativité, l’estime de soi et aussi notre capacité de résoudre les problèmes.

Pour découvrir de nouveaux horizons

En tant que loisir de découverte, la randonnée permet d’explorer des zone particulières d’un pays comme des parcs naturels ou bien d’un site culturel ou historique. Durant les parcours, on a l’occasion de se rapprocher de la population locale, d’admirer différents paysages, de contempler la faune et la flore et aussi d’avoir des connaissances sur les us et coutumes de la région visitée.

Un grand nombre d’études ont soutenu l’utilité de la randonnée pour tous. Grands et petits, peu importe, l’âge, la randonnée n’apporte que des bienfaits sur la santé et plus encore, sur la vie.

Article proposé par Marco Vasco Canada

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