Juin
29
2019

Voûte plantaire : 5 astuces pour des pieds moins douloureux

Chaque jour, la voûte plantaire supporte notre poids lorsqu’on fait du sport, lorsqu’on court ou lorsqu’on marche. De nombreuses personnes souffrent de douleur sous le pied qui peut être très fréquente. Pour soulager cette douleur sous le pied, il existe plusieurs astuces. Dans cet article, vous trouverez des solutions en cas de douleur de la voûte plantaire.

Prendre des anti-inflammatoires

Après une longue marche, vous pouvez être fatigué et avoir la sensation de douleur sous vos pieds. Si les douleurs deviennent insupportables, il faut prendre des anti-inflammatoires pour les atténuer. Sous forme de gel, de crème ou de médicaments, ils sont efficaces et rapides pour soulager la douleur. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de prendre certains médicaments. Dans ce cas, soyez prudent et respectez la dose indiquée pour éviter les effets indésirables. Si la douleur est trop persistante, tournez vers un médecin pour vous conseiller afin de trouver les solutions efficaces.

Faire un massage et un bain

Il est important de prendre un moment pour la détente de vos pieds. Le massage est aussi une bonne solution pour soulager la douleur. Pour ce faire, attrapez le dessus de votre pied droit avec votre main droite. Avec votre pouce gauche, appuyez bien et dessinez une ligne imaginaire sous votre pied, du talon vers vos orteils. Puis, recommencez et posez votre pouce droit sous votre deuxième orteil et votre pouce gauche sur le troisième. Lissez chaque côté vers l’extérieur du pied. Vous pouvez le répéter et le recommencer sur votre pied gauche. Après ce massage, vous pouvez prendre un bain chaud afin de vous reposer et éliminer toutes les tensions. Ainsi, plongez vos pieds dans l’eau chaude pendant 2 minutes puis dans l’eau froide pendant 1 minute pour un grand soulagement.

Choisir les bonnes chaussures

Vous aimez porter des sandales, mules et tongs ? Certaines chaussures comme les chaussures trop rigides ou trop plates peuvent augmenter les douleurs au niveau de votre voûte plantaire. Il faut porter des chaussures confortables permettant de maintenir suffisamment votre pied. Il existe des chaussures idéales au meilleur prix qui soutiennent la voûte plantaire et préviennent les douleurs de vos sous-pieds. C’est à vous de choisir celles qui vous conviennent selon votre look et votre goût. Les talons ne sont pas interdits, mais il est préférable de choisir les chaussures à talon de 3 cm maximum.

Mettre de la glace

La mise de la glace est importante pour la réduction de la douleur de vos pieds. En agissant comme une anesthésie, c’est la solution la plus simple. Prenez un petit sac en plastique ou un sachet en mettant de la glace pilée. Puis, massez la voûte plantaire avec ce petit sac dans un mouvement circulaire. La température froide peut apporter un soulagement à vos pieds. Il est recommandé d’utiliser la glace pendant 10 minutes maximum afin d’éviter l’endommagement de la peau et des nerfs. Par contre, vous pouvez le recommencer toutes les 3 heures.

Utiliser des huiles essentielles

Il existe plusieurs remèdes naturels pour atténuer la douleur des pieds. Les huiles essentielles de ravintsara, menthe, romarin et d’eucalyptus peuvent apaiser vos pieds fatigués, endoloris et surtout douloureux. Pour l’utilisation, vous pouvez mélanger 4 gouttes de chaque huile essentielle dans l’eau chaude supportable, puis trempez vos pieds dans la bassine et après 10 minutes, vous pouvez les enlever et les essuyer. Si les douleurs reviennent, vous pouvez tout simplement utiliser l’un de ces remèdes naturels. Par contre, si la douleur ne s’améliore pas, il est conseillé de consulter votre médecin et demander son avis avant de pencher sur une autre solution.

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