Mar
12
2020

Le yoga un anti-stress naturel

Un imprévu, une réunion surprise, des vacances à organiser, les sources de stress ne manquent pas dans notre quotidien. Aussi, pour éviter le burn-out ou la crise de nerfs, il est essentiel de trouver des solutions. Mais alors, que faire contre le stress ? Il est possible d’apporter de très nombreuses réponses à cette question, mais dans cet article, nous allons nous intéresser aux exercices de yoga. Pourquoi et comment peuvent-ils vous aider à soulager l’anxiété ? En quoi sont-ils un remede contre le stress ? Explications.

Comment le yoga vous aide-t-il à mieux gérer votre stress ?

Chaque exercice de yoga possède une action sur notre état mental. C’est vrai, réaliser des yoga positions nécessite de la concentration, mais aussi un certain lâcher prise et de la confiance en soi. De ce fait, il devient possible de se focaliser sur l’instant présent, non plus sur les sources de stress.

Les effets du yoga stress concernent également la respiration. C’est vrai, chaque posture doit être réalisée sur le rythme du souffle. Là encore, c’est l’occasion de retrouver une respiration calme et posée, et d’attirer notre attention sur ce qu’il se passe, à l’intérieur de notre corps.

Bien évidemment, le stress génère des tensions que le yoga, grâce aux diverses positions, vise à soulager. En d’autres termes, cette pratique ancestrale intervient dans le développement d’un certain bien-être, permettant ainsi une meilleure gestion des émotions négatives.

Pour bénéficier de tous les effets positifs du yoga, il serait intéressant de se concentrer sur les positions les plus efficaces dans la lutte contre le stress. Poursuivez votre lecture, pour découvrir les asanas pratiquées à lyon yoga, recommandés dans la gestion des angoisses.

4 postures de yoga pour soulager efficacement le stress

  • La posture de l’enfant, très accessible et efficace pour lutter contre le stress : idéale pour libérer les tensions dans le dos, cette position détend les hanches et apaise le système nerveux.
  • La cigogne, un asana idéal pour se détendre : cette posture soulage très efficacement les maux de tête. De plus, elle délasse le dos, soulage les problèmes de digestion et stimule l’élimination des toxines par les reins et le foie.
  • La posture de l’arbre, pour se concentrer sur le moment présent : il s’agit d’un asana basé sur l’équilibre. Pour tenir cette position, il est essentiel de déployer une grande force de concentration, et donc de se focaliser sur le moment présent.
  • Pratiquer les Pranayama, pour se focaliser sur son souffle : ces exercices respiratoires basés sur le souffle alterné procurent très rapidement un sentiment de détente.

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