Mar
25
2019

Yoga bienfaits : mieux qu’un bon massage ?

Les bienfaits du yoga n’ont pas de limite. Cette pratique inspirée de la culture indienne est aujourd’hui connue pour ses vertus relaxantes et ses multiples bienfaits pour la santé émotionnelle. Pratiquer le yoga serait aussi efficace qu’une séance de massage.

Une discipline accessible à tous

On croit souvent que le yoga exige une souplesse extrême du corps et est réservé aux acrobates. Pourtant il existe différents types de pratiques : doux, sportif, acrobatique, méditation. Les débutants commenceront donc par une initiation au yoga avec des postures simples couplées à l’apprentissage de la respiration abdominale. D’autres préféreront un rythme un peu plus sportif. Dans tous les cas, vous pouvez choisir de vous faire accompagner par des clubs spécialisés, comme MyClub, votre coach sportif à Bourges.

Stimuler l’hormone du bonheur

Contrairement à un bon massage qui agira sur l’ensemble de vos muscles, la pratique régulière du yoga, si celle-ci est bien exécutée, agit non seulement sur votre corps mais aussi sur votre esprit. La respiration abdominale est une des bases du yoga, avant la pratique des « asanas » ou les postures. Adopter cette respiration permet à votre corps de réguler le rythme cardiaque et de diminuer l’hormone du stress et de l’anxiété. Le yoga est également proposé pour les traitements contre la dépression car il stimule la production de l’hormone du bonheur.

Votre pratique à votre rythme

Pas toujours évident de rattraper un rendez-vous dans un salon de massage lorsque son emploi du temps ne le permet pas. Le yoga peut-être effectué seul, en groupe ou avec un coach. Lorsque les bases de la respiration abdominale sont maîtrisées, il est possible de réaliser les exercices seul chez soi ou au bureau, à n’importe quel moment de la journée. Vous choisissez le moment où vous avez besoin de pratiquer en fonction de votre emploi du temps, vous progressez à votre rythme et sans vous ruiner.

Bienfaits des postures

Les postures de yoga dits « asanas » sont des enchaînements statiques ou dynamiques en fonction du yoga que vous pratiquez. Il existe une large variété de « asanas » mais chacun travaille une partie spécifique du corps . La pratique consiste à tenir une position pendant un délai qui peut être prolongée avec le temps. Effectuer les postures régulièrement renforce les muscles et rend le corps plus fermes. Certains « asanas » favorisent également la perte de poids.

Des vertus permanents

Le yoga est une discipline qui consiste à s’orienter vers soi, à comprendre ses capacités et ses limites. Elle ne se limite pas uniquement à la pratique de postures physiques. Se recentrer sur soi, vivre le moment présent, examiner ses sentiments. Les bienfaits du yoga sont permanents sur le mental et le corps. Etre plus serein, dormir mieux, sont des avantages permanents de cette pratique.

Envie d’un moment de relaxation et pas le temps d’aller au salon de massage du coin ? Prenez sans attendre votre tapis, vous connaissez maintenant tous les bienfaits du yoga sur votre corps et votre esprit.

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