Comment arrêter de boire ?

Les  étapes pour réussir à ne plus être dépendant

Etape 1 : Evaluer votre consommation et les raisons

Connaître les raisons qui vous poussent à consommer une quantité élevée d’alcool sont essentielles pour soigner votre dépendance.

Cette première prise de conscience est un très bon pas pour démarrer votre combat.

Par la suite,  la détermination de la quantité, de la fréquence et des différentes situations sont nécessaires pour évaluer les moments qui favorisent votre forte consommation de boissons.

Etape 2 : Définir vos motivations

Il est important avant de décider d’arrêter votre dépendance à l’alcool de définir vos objectifs et motivations.

Ce seront les éléments moteurs dans votre détermination à arrêter de boire de l’alcool.

Pour un vrai accompagnement psychologique, suivez ces conseils pour arrêter de boire qui pourront vous aider dans votre façon d’aborder votre dépendance à l’alcool.

Etape 3 : Diminuer progressivement sa consommation d’alcool

Nous vous recommandons de diminuer progressivement votre consommation d’alcool. Sortir de votre dépendance n’est pas simple. En effet, une personne en état de sevrage d’alcool devra faire face à de nombreuses phases douloureuses tels que des tremblements , des nausées et bien d’autres.
De même, vous pouvez être en incapacité de sortir seul de cette addiction. Effectivement, le sevrage chez une personne dépendante nécessite un accompagnement médical. Selon le patient, la durée du sevrage d’alcool varie, mais en général elle s’étend jusqu’à 8 jours maximum d’abstention.

Etape 4 : Utilisez des solutions médicales

Il existe plusieurs solutions thérapeutiques pour aider les personnes dépendantes.

• Se faire accompagner
• Utiliser des traitements médicaux
• Débuter une thérapie par la parole

Pour sortir de votre dépendance alcoolique nous vous conseillons de faire appel à Institut Adios.

Comment savoir si on consomme trop d’alcool ?

La France fait partie des pays les plus consommateurs d’alcool au monde.

Actuellement, on estime qu’en moyenne, les personnes consomment plus de 11L d’alcool par an.

Pour savoir si vous consommez trop d’alcool, un seuil a été déterminé par un avis d’experts de Santé Publique France (SPF) et de l’Institut National du Cancer (INCa).

Il est préconisé de :

• Boire au maximum 2 verres par jour
• Boire maximum 10 verres par semaine
• Ne pas consommer tous les jours de la semaine

Les effets négatifs d’une consommation d’alcool excessive

Risques pour le système nerveux et psychique

Consommer excessivement de l’alcool provoque des troubles de la mémoire, de la planification, d’attention, de la prise de décision…

Dans les cas extrêmes, cela peut aboutir au syndrome de Korsakoff, trouble neurologique qui altère irréversiblement la mémoire.

Également, elle provoque des troubles de l’humeur et une désorientation spatio-temporelle : dépression, insomnie et anxiété.

Risques sur la santé

• Augmente les risques de cancers

Les risques de cancers augmentent lorsque vous consommez un verre par jour d’alcool. L’éthanol présente dans tous les alcools est une molécule cancérigène.

D’autant plus pour les femmes, car cela entraîne des risques de cancer du sein.

• Augmente les risques au niveau du système cardiovasculaire

L’alcool augmente les risques d’accidents vasculaires cérébraux et d’hypertension, ce qui peut entraîner des risques d’hémorragie cérébrale.

Les dangers de l’alcool pendant la grossesse

La consommation d’alcool chez une femme est très dangereuse pour l’enfant à naître. L’alcool passe dans le sang, mais aussi dans le fœtus. Cependant, le fœtus du bébé n’étant pas encore assez développé, la consommation d’alcool va induire d’énormes risques :

• Retard de croissance
• Atteinte du système nerveux central
• Malformation
• Handicap mental